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Si vous avez déjà appuyé sur le bouton snooze au lieu d'aller au gymnase, regardé ESPN quand vous vouliez pratiquer la guitare ou surfé sur Internet au lieu de terminer un gros projet au travail, vous savez exactement à quel point il peut être difficile de trouver la motivation. Et avouons-le, il y a certaines tâches dans la vie qu'il est presque impossible d'accomplir sans un coup de pied rapide dans le pantalon.
Mais la motivation est-elle quelque chose que vous avez ou pas ? Beaucoup de gens qui réussissent aimeraient le penser. Mais il me semble que la motivation est bien plus complexe que cela. Ce n'est pas une capacité innée qui sépare les gagnants des perdants.
Comme toute autre chose, la motivation est une compétence. Certaines personnes sont nées avec, d'autres doivent apprendre - mais le fil conducteur est que nous avons tous la capacité de trouver la motivation au plus profond de nous-mêmes et de la mettre en œuvre pour apporter un changement positif.
Si vous êtes l'un des rares chanceux à vous réveiller à 5h00 du matin pour terminer vos déclarations de revenus, vous pouvez probablement arrêter de lire maintenant. Mais si vous êtes toujours à la recherche d'une méthode pour vous aider à sortir du canapé, ces idées pourraient être votre billet pour la motivation.
Les 4 tremplins clés pour trouver la motivation :
1. Définissez votre objectif.
Pour être motivé, vous devez être à 100% clair sur ce qu'est exactement votre jeu final. Vous n'avez pas besoin de l'écrire, de l'encadrer et de l'accrocher au mur, mais vous devez avoir une compréhension claire de ce vers quoi vous travaillez. Si vous n'avez pas d'objectif clair, faites-en un.
Par exemple, « apprendre à jouer de la guitare » est une bonne idée, mais pas vraiment un objectif réalisable. « Apprendre à jouer « Stairway to Heaven » à la guitare » est un objectif beaucoup plus honnête avec un point final clair.
2. Fixez une date limite.
Certaines tâches ont une date limite automatique intégrée. D'autres, malheureusement, n'en ont pas. Pour ceux qui ne le font pas, il peut être très motivant d'en créer un vous-même. Lorsque vous fixez une date limite pour atteindre votre objectif, il est important d'être précis, tout comme vous l'étiez lorsque vous avez défini votre objectif en premier lieu. « Mettre en forme d'ici l'été » ne suffit pas.
« Obtenez un pack de 6 abs au barbecue du 4 juillet de mon cousin », est beaucoup plus sensé. S'il n'y a pas de date limite claire en vue, fixez-en une vous-même. Préparez-vous pour une soirée karaoké, allez-y et planifiez un rendez-vous avec cette jolie fille; tout ce que vous devez faire pour mettre un terme à la réalisation de votre objectif.
3. Décomposez-le.
Rien n'annule mieux la motivation que l'apathie, et l'une des principales sources d'apathie est de se sentir dépassé par une tâche ingérable. Vous vous sentirez beaucoup plus motivé si vous divisez votre objectif final en petits morceaux gérables et que vous les attachez à un calendrier. Si votre objectif est d'apprendre « Stairway to Heaven » au cours des 6 prochaines semaines, vous devrez peut-être apprendre un nouvel accord par semaine pour y parvenir.
4. Commencez simplement.
On dit que le voyage de mille milles commence par un seul pas. Ce dicton est très vrai de la motivation. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre motivation progressera si vous pouvez simplement faire quelque chose, n'importe quoi, pour vous rapprocher de votre objectif.
Si vous avez du mal à trouver l'énergie nécessaire pour faire votre jogging matinal, commencez par enfiler simplement une chaussette de course. Une seule chaussette. Puis la chaussette suivante. Avant de vous en rendre compte, vous effectuerez des tours de piste.
