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Une partie du maintien d'une alimentation saine nécessite d'obtenir une quantité suffisante de vitamines et de nutriments chaque jour. Des suppléments sont souvent nécessaires pour garantir que les quantités recommandées de vitamines spécifiques sont consommées. Pour les hommes en particulier, certains suppléments sont essentiels pour protéger la prostate, améliorer la santé et favoriser la croissance musculaire. Le simple fait de prendre une large gamme de vitamines, allant de l'huile de poisson, de la poudre de protéines, du bore, etc. peut faire des merveilles pour prolonger votre vie, augmenter la masse musculaire maigre, augmenter votre énergie avant un entraînement vigoureux et protéger votre cœur.
Les hommes peuvent certainement améliorer considérablement leur routine d'exercice, leur niveau d'énergie, leur forme physique et leur santé nutritionnelle en prenant simplement les dix suppléments recommandés suggérés dans cet article chaque jour. En lisant cet article, vous découvrirez les meilleurs suppléments pour hommes.
1 bore
L'un des suppléments les plus importants pour les hommes est le bore. Cet oligo-élément favorise la solidité des os et est connu pour sa capacité à protéger la prostate. Des études sur la santé des hommes ont montré que les hommes qui consommaient le plus de bore étaient significativement moins susceptibles d'avoir un cancer de la prostate et de vivre plus longtemps.
2 Vitamine D
La vitamine D est un deuxième supplément impératif pour les hommes. Cette vitamine agit pour favoriser la solidité des os et, sur la base de recherches détaillées, peut même prévenir les maladies, un large éventail de cancers, la dépression et plus encore. La vitamine D peut également aider à maintenir des niveaux de pression artérielle appropriés, le fonctionnement du système immunitaire, etc. La recherche a montré que parce que cette vitamine aide à surveiller la glycémie, elle peut même prévenir le développement du diabète de type 2.
3 Calcium
Le calcium est un troisième supplément essentiel que les hommes devraient prendre régulièrement. Le calcium, principalement lorsqu'il est associé à des quantités suffisantes de vitamine D, agit puissamment pour renforcer les os et les muscles, et il peut contribuer à la perte de poids car il favorise un métabolisme plus élevé.
4 acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont récemment été présentés dans divers articles sur la santé, ce qui en fait un quatrième supplément idéal pour les hommes. Les acides gras oméga-3 sont importants pour les hommes car ils aident à la création de nouvelles membranes cellulaires. Les acides gras oméga-3 ont également montré une influence remarquable sur la santé cardiaque et la fonction cérébrale. Il a été démontré que ces acides gras préviennent les maladies cardiaques, la démence, la dépression et plus encore, ce qui en fait une inclusion indéniablement importante dans votre alimentation quotidienne.
5 Créatine
La créatine, un ingrédient important dans de nombreuses marques de poudres de protéines, est un autre des meilleurs suppléments pour hommes. La créatine agit en fournissant une source d'énergie immédiate, similaire à l'énergie organiquement créée dans votre corps et réservée dans vos muscles. Les suppléments de créatine sont également fermement soutenus par une pléthore de nutritionnistes qui croient que ce supplément peut améliorer votre mémoire, augmenter la masse musculaire maigre, l'endurance physique, l'endurance et la force, autant de choses qui favorisent votre type de corps le plus maigre et une énorme perte de graisse.
6 Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est un autre supplément vital suggéré par plusieurs experts médicaux. Ce supplément fonctionne pour surveiller votre énergie naturelle, ce qui en fait une version de supplément une merveilleuse source d'énergie avant, pendant et après un entraînement intense. Il a également été démontré que ce supplément a une puissante capacité antioxydante et peut agir comme un anticoagulant, ce qui peut naturellement soulager la douleur et vous aider à éviter le besoin de faire éclater une aspirine. Les chercheurs en santé affirment également que ce supplément peut surveiller et abaisser l'hypertension artérielle, et peut même augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses plus rapidement.
7 Chrome
Le chrome est un septième supplément fondamental pour la santé masculine. Ce supplément offre un autre moyen efficace de développer naturellement la masse musculaire maigre. Ce supplément fournit non seulement un moyen efficace de développer les muscles, mais régule également les niveaux d'insuline, ce qui vous aide à éviter les pics de glycémie et, finalement, la prise de poids et le diabète. La forme de supplément de chrome peut également réguler le taux de cholestérol.
8 Protéines
L'un des suppléments les plus élémentaires et les plus nécessaires que les hommes devraient prendre chaque jour est certainement la protéine. La poudre de protéines est l'un des moyens les plus simples d'obtenir une source de protéines rapide et suffisante qui favorise une augmentation de la masse musculaire maigre. La poudre de protéines est facile à consommer, car elle peut être mélangée directement dans un verre d'eau ou de lait, et appréciée immédiatement après une séance d'entraînement. La poudre de protéines est disponible dans une variété de saveurs, offrant une gâterie savoureuse et un coup de pouce après une séance d'exercice intense. Les nutritionnistes suggèrent souvent d'utiliser de la poudre de protéines après une séance d'entraînement, plutôt que de manger un gros steak, car elles sont souvent moins caloriques et plus faciles à digérer.
9 Huile de poisson
L'huile de poisson est un neuvième supplément incroyablement important que tous les hommes devraient inclure dans leur routine quotidienne. La recherche démontre que l'huile de poisson est un ardent défenseur de la santé cardiaque et devrait faire partie du régime alimentaire masculin dès que possible, en particulier si votre famille a des antécédents de problèmes cardiaques, s'efforçant de lutter contre la génétique et de promouvoir une vie plus longue et plus saine.
10 Thé vert
Les suppléments de thé vert ont également été très populaires ces dernières années pour favoriser la perte de poids et un métabolisme plus élevé. Selon divers articles de santé, l'extrait de thé vert est une source puissante d'EGCG, un puissant antioxydant et combattant des graisses. Les nutritionnistes et les diététiciens soutiennent également les suppléments de thé vert, affirmant que l'EGCG qu'ils contiennent peut réduire considérablement vos chances d'absorber les graisses. Les suppléments de thé vert, comme le thé lui-même, agissent également comme un protecteur contre l'inflammation corporelle.
