Les meilleurs remèdes contre la gueule de bois pour vous remettre sur pied

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Sortir semble toujours être une bonne idée jusqu'au lendemain et vous regrettez instantanément d'avoir bu ce dernier verre (ou bouteille) de vin. La plupart d'entre nous considèrent simplement la gueule de bois comme un mal nécessaire à la consommation d'alcool après avoir essayé un traitement contre la gueule de bois par désespoir, pour se sentir plus mal qu'au début. S'arrêter après le premier verre de vin aurait été votre meilleur remède contre la gueule de bois, ce n'est pas réaliste pour la plupart d'entre nous (sinon tous).

Et dormir toute la journée est de loin le pire remède contre la gueule de bois puisqu'il le fait durer deux fois plus longtemps, mais cela ne nous empêche pas de le faire de toute façon car c'est une valeur sûre et ne nous fera pas au moins nous sentir pire. Mais ne serait-il pas bon de découvrir un remède contre la gueule de bois qui nous fait nous sentir à nouveau nous-mêmes afin que nous puissions vraiment profiter d'une soirée sans craindre une horrible gueule de bois ? Nous discutons avec les experts des meilleurs remèdes contre la gueule de bois qui fonctionnent sérieusement pour vous remettre sur pied.

Attention : vous serez tenté de rester pour un autre verre (ou deux) une fois que vous saurez comment soigner une gueule de bois.

Levez-vous et bougez

Nous vous avons dit que dormir toute la journée n'allait pas suffire. L'exercice, quel qu'il soit, est l'un des meilleurs moyens de guérir la gueule de bois. "Oui, ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît et oui, il faut de la discipline et de la volonté pour faire le mouvement, mais cela peut aider à restaurer votre corps et votre esprit, augmenter votre métabolisme et aider à débarrasser votre corps des toxines plus rapidement que de simplement s'asseoir sur le canapé », déclare Emma Caird, coach certifiée en fitness et bien-être, PDG et fondatrice d'emmajwellness.

Nous ne nous attendons pas à ce que vous couriez un marathon entier, même si vous le pouvez normalement, car la plupart d'entre nous ne le font même pas lorsque nous n'avons pas la gueule de bois. Écoutez votre corps. « La clé de l'entraînement lorsque vous avez la gueule de bois est de ne pas en faire trop. Si vous êtes déjà déshydraté, vous ne voulez pas aggraver davantage cet état, donc l'exercice intense ou l'exercice à l'extérieur par temps chaud ne sont pas recommandés. Cependant, un exercice léger peut vous aider à vous sentir mieux », explique Serena Poon, célèbre chef, nutritionniste, fondatrice de Just Add Water®️ et Culinary Alchemy®️.

Poussez-vous (sinon vous ne sortirez jamais du lit) mais pas plus que ce que votre corps peut supporter. Le meilleur conseil de Caird est d'en finir tôt le matin, de cette façon, vous pourrez récupérer une journée entière alors que vous commencez à vous sentir mieux dès la première heure. Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire…

Prends une douche froide

« Une douche froide par jour, éloigne la gueule de bois ! dit Caird. "Des études ont montré que prendre une douche froide tous les jours aide en fait à augmenter le nombre de globules blancs dans le corps, ce qui aide à renforcer votre système immunitaire." Vous ferez l'expérience d'une concentration et d'une performance accrues instantanément lorsque les douches froides réveillent votre corps, ce qui aide à éveiller un état de vigilance plus élevé.

Elle explique également que les douches froides vous gardent sous tension tout au long de la journée car le choc de l'eau froide vous stimule à respirer plus profondément. Lorsque nous commençons à approfondir notre respiration naturelle, le CO2 diminue dans tout le corps, ce qui à son tour nous aide à nous concentrer davantage - semblable à la méditation.

Qui savait que prendre une douche froide pouvait nous aider à trouver notre paix intérieure ? Si vous débutez dans l'idée d'une douche froide (ce qui est le cas pour la plupart d'entre nous), Caird recommande de développer progressivement votre tolérance.

Pour profiter des bienfaits de la thérapie par le froid, vous pouvez terminer vos douches par un jet d'eau froide. "Une fois que votre corps s'est adapté au changement, vous pouvez augmenter progressivement l'exposition au froid - essayez avec 10 à 20 secondes et augmentez jusqu'à deux minutes", dit-elle. Si vous choisissez ou osez, vous pouvez garder votre douche froide pendant tout le temps - le moyen le plus efficace de guérir une gueule de bois.

Laissez tomber le café

Calmez-vous sur les mauvaises boissons avec des effets temporaires (vous en avez déjà eu assez la nuit dernière). Caird explique que même si le café semble toujours être la solution miracle parfaite, tout comme l'alcool, il peut déshydrater davantage le corps, prolongeant la gueule de bois ou aggravant les symptômes actuels.

Cela vaut également pour d'autres boissons contenant de la caféine, même les cafés glacés, de sorte que votre peu d'exercice pour la journée ne peut pas être de marcher jusqu'à Starbucks. Le but ultime est de s'hydrater après avoir bu, alors essayez de limiter ou d'éliminer complètement la caféine lorsque vous avez la gueule de bois.

Réhydrater

« Boire conduit à la déshydratation et, heureusement, la déshydratation est facile à éviter - assurez-vous simplement de boire suffisamment d'eau », simple, non ? Caird recommande d'être proactif en matière d'hydratation et de boire une boisson électrolytique avant et après une soirée. "Les électrolytes sont une grande partie de l'hydratation qui est souvent négligée", ajoute Poon. "Après une grosse nuit de beuverie, vous avez peut-être perdu des minéraux essentiels avec votre eau." Lorsque vous recherchez une boisson électrolytique, choisissez-en une avec peu ou pas de sucre ajouté.

Si vous êtes connu pour vous évanouir dès que vous rentrez chez vous ou si vous ne vous souvenez même pas de quel appartement est le vôtre, n'oubliez pas de prendre une boisson électrolytique lorsque vous entrez, une autre façon de rester hydraté tout en buvant est d'équilibrer le nombre de boissons alcoolisées que vous avez avec des verres d'eau. Pour chaque boisson alcoolisée que vous avez, ayez un verre d'eau.

"Bien que la déshydratation ne soit pas considérée comme une cause principale de la gueule de bois, elle peut contribuer à des symptômes tels que la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche", explique Caird. Si vous avez du mal à boire autant d'eau en une nuit, les boissons hydratantes préférées de Caird sont l'eau de coco et le jus frais de carotte et gingembre (connus pour pomper le corps avec de bons micronutriments).

Alimentez votre corps avec des aliments nourrissants

« Boire fait baisser la glycémie. Le lendemain matin, choisissez donc un petit-déjeuner riche en glucides pour vous aider à vous hydrater et à stabiliser votre glycémie », explique Caird. Elle recommande d'ajouter de l'avocat, de la patate douce ou des bananes à votre petit-déjeuner pour aider à équilibrer les électrolytes de votre corps avec les sels et les minéraux dont le corps a besoin pour récupérer.

L'objectif est de nourrir votre corps avec des aliments frais, entiers et non transformés afin que vous puissiez vous sentir mieux plus rapidement et que la gueule de bois ne dure pas plus longtemps que nécessaire.

Passe une bonne nuit

L'un des meilleurs remèdes contre la gueule de bois implique un peu de sommeil (mais pas toute la journée). Caird explique que boire réduit la durée de notre sommeil paradoxal, qui est considéré comme la phase de sommeil la plus réparatrice sur le plan mental. "L'alcool est un dépresseur du système nerveux central qui ralentit l'activité cérébrale et a un impact négatif sur la qualité du sommeil", dit-elle.

Pour chaque portion d'alcool - un verre de vin, une pinte de bière ou un verre de tequila - la qualité de votre sommeil est affectée par deux heures, ce qui pourrait vous faire repenser à ce dernier verre si vous êtes un gros sommeil. Cela signifie que si vous recherchez une nuit de sommeil réparatrice, choisissez d'arrêter de boire au moins quatre heures avant de vous coucher. Comme le dit Caird, soyez proactif. Réglez une alarme de dernière commande de boisson sur votre téléphone si vous avez des plans engagés le lendemain.

Sinon, Poon recommande de faire une sieste et de vous coucher tôt la nuit suivante pour permettre à votre corps de récupérer correctement. Au moins sept à huit heures de sommeil par nuit sont recommandées pour un repos suffisant.

Reconstituez les vitamines de votre corps avec des suppléments

Les suppléments sont le meilleur ami de l'homme lorsque vous avez la gueule de bois (et même lorsque vous ne l'êtes pas). Lorsque nous buvons, l'alcool épuise le corps en vitamines, acides aminés, minéraux et protéines essentiels, ce qui signifie que tout votre travail acharné de la veille pour entrer dans vos cinq par jour pourrait être gaspillé après une consommation excessive d'alcool si vous ne le faites pas. travailler pour les remplacer.

« Tout commence par savoir quelles vitamines soutiennent le mieux notre corps et choisir de se reconstituer après une nuit de beuverie », explique Caird. "Les trois grands que vous devriez considérer la prochaine fois que vous buvez sont le magnésium, la vitamine C et le chardon-Marie, qui contribuent tous au bon fonctionnement du foie."

Prenez une photo de curcuma et de gingembre

Un peu différent du type de shots que vous buviez hier soir et beaucoup plus facile à digérer. Caird explique que le curcuma, un anti-inflammatoire naturel, est bon à prendre après une journée ou une nuit de boisson pour réduire les effets de la gueule de bois, tandis que le gingembre peut soulager les symptômes comme la nausée en facilitant la digestion. Le curcuma et le gingembre se trouvent plus facilement ces jours-ci, donc si vous ne pouvez vraiment pas pirater un autre coup après la nuit dernière, recherchez-les dans des vitamines, des huiles essentielles ou une boisson rafraîchissante sans alcool - elle nous assure que votre corps vous remerciera pour ça.

Visitez une barre d'hydratation IV

Si vous cherchez un remède rapide contre la gueule de bois, Caird recommande de visiter un bar d'hydratation IV (où les personnes sobres font le plein de vitamines). Ils sont «un moyen rapide d'obtenir le bon mélange de nutriments et de minéraux pour vous fournir une hydratation immédiate et soulager tous les symptômes que vous ressentez», dit-elle.

La thérapie IV n'est pas seulement bénéfique pour guérir la gueule de bois, mais aussi pour renforcer votre santé immunitaire, le mal de l'altitude et votre bien-être général, alors faites la queue pour l'un des bars les plus sains de la ville. Vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir quitté celui-ci, faites-nous confiance.

Réduire l'exposition à la lumière bleue

Lorsque nous avons la gueule de bois, nous sommes généralement privés de sommeil, déshydratés et ressentons tous les symptômes. Il peut être tentant d'entrer et de sortir de la conscience en regardant Netflix ou en parcourant les réseaux sociaux, mais Caird le déconseille car la lumière bleue émise par ces appareils peut affecter votre rythme circadien - notre horloge biologique naturelle qui détermine quelles fonctions essentielles et les processus doivent avoir lieu et quand.

Par exemple, lorsque nous dormons, notre corps est occupé à accomplir des tâches différentes de celles lorsque nous sommes éveillés. Les activités nocturnes et diurnes sont essentielles pour une santé optimale et doivent être effectuées à certaines heures. En vous surexposant à la lumière bleue, vous pouvez sérieusement faire dérailler votre rythme circadien.

« Abandonnez les appareils et essayez de sortir et d'embrasser les propriétés curatives de l'extérieur. Biohack pour sortir de la gueule de bois en posant les pieds dans l'herbe ou en nageant dans l'océan », dit-elle. Faites savoir à votre corps que c'est le jour et l'heure de mettre cette gueule de bois au bord du trottoir.