Top 75 des meilleures idées de gymnases de garage - Conceptions de centres de remise en forme à domicile

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Ne jamais avoir à quitter le confort et l'intimité de votre propre maison pour suivre votre programme d'entraînement quotidien peut sembler quelque chose pour les classes privilégiées, mais détrompez-vous.

Le gymnase du garage a établi la nouvelle norme en transformant un espace ancien (et souvent inutilisé) en rien de moins qu'un club de sport de luxe.

Ces 75 meilleures idées de gymnases de garage vous permettent de faire de l'exercice dans votre propre environnement personnalisé, de la musique à la décoration en passant par l'équipement réel, avec toutes les commodités de votre maison à portée de main. Vous pouvez commencer par évaluer quels sont vos besoins en matière de conditionnement physique, l'équipement requis et comment les mettre en œuvre correctement sans compromettre aucune restriction particulière.

Les revêtements de sol, tels que le caoutchouc et les moquettes durables mur à mur, sont idéaux pour la salle de sport intérieure, et vous aurez besoin d'une bonne circulation d'air sous la forme d'un ou deux ventilateurs de plafond. Une fois les aspects pratiques réglés, vous pouvez vraiment prendre les choses en main et concevoir la salle de sport de vos rêves.

Avouons-le, parfois la partie la plus difficile de l'entraînement est de sortir de la porte en premier lieu. L'équipement de gym encombrant et les allers-retours, sans parler des frais d'adhésion élevés et des espaces partagés avec de parfaits inconnus, n'agissent pas exactement comme des facteurs de motivation. Imaginez la commodité luxueuse de pouvoir vous réveiller le matin et vous diriger vers le garage à votre guise, avec tout ce dont vous avez besoin là où vous l'avez laissé, et un espace pour vous tout seul pour vous mettre en forme comme l'élite, ne le faites pas. arriver!

1. Murs inspirants pour les idées de gymnase de garage

Avant de commencer à construire votre salle de sport, réfléchissez à la façon dont vous allez décorer les murs. Il est plus facile de peindre lorsque votre garage est vide que lorsqu'il est plein de matériel. La couleur joue un rôle important dans les humeurs, donc peindre les murs peut vous aider à rester concentré et motivé. Il peut également transformer votre espace d'un garage en un gymnase à domicile.

Vous pouvez choisir votre couleur préférée, mais cela pourrait nuire à votre entraînement. Pensez à peindre votre salle de sport en rouge. La couleur rouge a la longueur d'onde la plus longue et représente la puissance. Il revigore et peut vous aider à vous dynamiser.

Attention : trop de rouge, et cela peut devenir écrasant. Ensuite, il est associé à l'agressivité et à l'hypertension artérielle. Pour équilibrer cela, essayez d'utiliser du rouge dans une zone où vous prévoyez de vous pousser, puis une autre couleur dans le reste de la salle de gym.

Une autre option consiste à accrocher des décorations qui vous inspirent. En accrochant des rappels de vos passions, vous pouvez associer cette passion à votre entraînement. Cela vous aidera à pousser plus fort.

2. Idées d'éclairage pour votre garage Gym

En ce moment, votre garage manque probablement d'éclairage. Cela signifie que vous passerez votre entraînement dans le noir, ou au mieux, dans l'ombre. C'est un problème parce que notre corps reçoit des signaux de la quantité de lumière qui nous entoure, des signaux lumineux si tamisés à votre corps qu'il est temps d'aller au lit. Maintenant, vous vous battez contre la biologie pour rester motivé pendant votre entraînement.

Maintenant, vous pensez probablement, c'est un garage, je vais juste ouvrir la porte. Cela fonctionne pendant l'été lorsque les jours sont plus longs. Mais cela ne fonctionnera pas quand l'hiver arrive, et il fait noir plus tôt, ou il fait trop froid pour garder la porte du garage ouverte.

Vous devez installer un éclairage qui imite le soleil, alors choisissez un plafonnier lumineux. Évitez les lampes fluorescentes à l'ancienne et optez plutôt pour un éclairage LED. Ces lumières sont flexibles, économiques, durables et imitent la lumière du jour. Essayez d'installer vos appareils dans tout votre espace d'entraînement, de sorte que vous ayez un flot de lumière uniforme.

Si vous avez la liberté de faire une installation plus approfondie, envisagez un éclairage encastré et sur rail. L'éclairage encastré donnera à votre salle de gym à domicile une sensation de luxe et peut aider à transformer votre garage en une salle de gym légitime. L'éclairage sur rail vous donnera la liberté de concevoir votre éclairage sur mesure. Vous pouvez déplacer les lumières et les orienter lorsque vous organisez la salle de sport. Cela garantira que votre équipement est toujours bien éclairé.

3. Idées de chauffage et de refroidissement de gymnase de garage

Selon l'endroit où vous habitez, votre salle de sport peut devenir insupportablement chaude en été ou glaciale en hiver. Cela rendra l'exercice inconfortable. Donc, pour résoudre ce problème, vous devez réfléchir à la façon dont vous prévoyez de chauffer ou de refroidir votre salle de sport.

Selon la taille de votre salle de sport, vous pouvez utiliser une option portable telle qu'un ventilateur ou un radiateur. Cela devrait suffire pour les petites salles de sport. Vous devriez également envisager d'installer une isolation. Cela aidera votre garage à mieux maintenir la température idéale. N'oubliez pas d'isoler votre porte de garage. Ceci est souvent négligé et constitue l'un des points faibles les plus importants lorsqu'il s'agit de réguler la température de votre garage.

Si vous souhaitez améliorer votre salle de sport, vous pouvez installer un radiateur à air pulsé ou infrarouge. Ces deux éléments vous permettent de diriger la chaleur exactement là où vous le souhaitez.

4. Idées de revêtements de sol pour garage Gym

Le sol en béton de votre garage n'est pas une surface idéale pour votre salle de gym à domicile. C'est dur à la fois pour votre équipement et pour votre corps. Le meilleur revêtement de sol que vous puissiez avoir est une couche de caoutchouc. Il est durable et peut supporter le poids lourd de votre équipement. La solution de tapis en caoutchouc que vous choisirez dépendra de la taille de votre salle de sport et de votre budget.

Les dalles en caoutchouc sont faciles à installer vous-même et vous permettent de créer une zone d'entraînement sur mesure. Une autre option est les rouleaux de caoutchouc. Ceux-ci sont bons pour couvrir de grandes surfaces car ils sont plus abordables par pied carré que les carreaux. Vous devrez cependant faire attention avec eux, ils peuvent se déplacer et créer des lacunes.

Une troisième option consiste à poser des tapis individuels sous chaque équipement. Cela fonctionne bien si vous avez un budget limité. Découvrez les tapis de stalle pour chevaux en caoutchouc car ils sont tout aussi efficaces que les tapis de gymnastique en caoutchouc mais plus abordables.

5. Espace au sol requis pour vos idées de gymnase de garage

Avant de commencer à acheter de l'équipement, vous devez connaître l'espace avec lequel vous travaillez. Pouvez-vous consacrer tout votre garage à votre salle de sport ? Êtes-vous limité à n'utiliser que la moitié de votre garage? Dans tous les cas, commencez par mesurer la superficie en pieds carrés. Cela vous aidera à rester organisé et à vous assurer qu'il vous reste suffisamment de place dans votre garage pour vos autres besoins.

Un gymnase de garage peut mesurer aussi peu que 36 pieds carrés si vous prévoyez de faire des séances d'entraînement qui nécessitent peu ou pas d'équipement. Cela comprend le yoga, la corde à sauter, le poids corporel et les entraînements HIIT.

Si vous êtes un accro au cardio, prévoyez d'utiliser 10 à 30 pieds carrés pour chaque équipement. C'est beaucoup de pieds carrés, donc la plupart des gens sautent la machine cardio ou en choisissent une qu'ils aiment absolument. Voici quelques dimensions moyennes pour vous donner une idée de l'espace requis.

• Tapis roulant : 64 x 28 pouces
• Elliptique : 72 x 30 pouces
• Vélo stationnaire : 35-48 x 18-26 pouces
• Rameur : environ 72 pouces de long

Pour ceux qui préfèrent soulever des poids, prévoyez 20 à 50 pieds carrés. Cela variera selon que vous utilisez des haltères et un banc de musculation ou un appareil de gym à domicile à une seule station.

• Banc de musculation : 50 x 19 pouces
• Gymnase à une seule station : 55 x 60 pouces

6. Idées d'équipement de gymnase de garage à usages multiples

Maintenant que vous connaissez l'espace dont vous disposez pour travailler, vous pouvez commencer à sélectionner l'équipement. Recherchez des équipements qui peuvent remplir plus d'une fonction. Cela vous aidera à maximiser votre espace tout en atteignant vos objectifs de mise en forme.

Il n'y a pas de pièce d'équipement que chaque salle de gym doit inclure. En effet, le style d'entraînement et les objectifs de mise en forme de chacun sont différents. Pour certains, cela signifie avoir un support à squat et des plaques de pare-chocs; pour d'autres, cela signifie avoir une configuration de système de câble.

Quelle que soit la configuration que vous choisissez, essayez de choisir un équipement qui vous permet de faire plus d'un exercice. Vous voulez également considérer sa taille. Les racks Squat et Power sont disponibles dans une variété de tailles et de hauteurs d'encombrement. Mesurez avant d'acheter pour vous assurer que votre équipement s'adaptera confortablement.

7. Gymnase de garage minimaliste

Ne surchargez pas votre salle de gym de garage. Bien que cela puisse être tentant, en mettre trop dans votre salle de sport la laissera encombrée et encombrée. Cela crée un niveau de stress et limite votre capacité à vous déplacer. Vous devez laisser suffisamment d'espace autour de l'équipement pour pouvoir bouger et vous entraîner.

Vous devriez pouvoir marcher librement entre chaque station d'exercice. Vos mouvements ne doivent pas être limités lors de l'utilisation de chaque pièce. Vous avez également besoin d'un espace ouvert pour vous entraîner lorsque vous n'êtes pas sur l'équipement.

Pensez à votre entraînement typique et à l'équipement que vous utilisez régulièrement. Donnez la priorité à cette liste afin d'obtenir les machines ou les équipements les plus importants en premier. Ensuite, descendez la liste en vous arrêtant lorsque votre salle de sport atteint sa capacité maximale.

8. Racks et étagères Idées de gymnase de garage

Une façon de garder votre salle de sport propre et organisée consiste à utiliser des étagères et des étagères. Cela vous aidera à garder les pièces d'équipement plus petites ensemble. Si vous prévoyez d'avoir des haltères, un support est indispensable pour éviter qu'ils ne traînent par terre. Utilisez un support fixé au mur pour accrocher vos barres et poignées. Tout garder au même endroit aidera également votre entraînement à se dérouler plus rapidement, car vous passerez moins de temps à chercher les choses dont vous avez besoin.

Si vous ne souhaitez pas acheter de rack, vous pouvez monter des crochets sur le mur. Ceux-ci fonctionneront pour une variété d'articles, des poignées aux bandes de résistance.

9. Idées d'utilisation verticale pour les gymnases de garage

Ne vous laissez pas focaliser sur le plan d'étage au point d'oublier de lever les yeux. Vous pouvez maximiser votre utilisation de l'espace en utilisant la zone au-dessus de vous. Cela élimine le besoin de plus d'espace au sol à utiliser comme stockage. Il vous permet également d'installer plus d'équipements d'exercice que vous pensiez auparavant ne pas pouvoir utiliser.

Envisagez de monter une barre de traction, des anneaux ou une corde au plafond. Assurez-vous simplement de les monter dans des poutres de support. Sinon, vous risquez que tout s'effondre au milieu de l'entraînement.

Vous pouvez également utiliser l'espace vertical pour le stockage de votre équipement. Au lieu d'avoir de longs supports d'haltères le long du sol, vous pouvez les utiliser à la verticale. Il existe des racks qui permettront de stocker quatre rangées d'haltères de poids croissant. Les plus légers montent au sommet et ils deviennent de plus en plus lourds au fur et à mesure qu'ils se rapprochent du sol.

10. Idées de technologie de gymnase de garage

La beauté d'avoir votre propre salle de gym est que vous avez le seul mot à dire sur ce qui est à la télévision ou sur le choix de la musique. Bien que vous n'ayez pas besoin de technologie dans votre salle de sport, cela peut la rendre plus agréable. La musique est incroyablement motivante et peut vous aider à vous mettre dans le bon espace pour vous pousser au-delà du plateau avec lequel vous vous débattez.

Pour votre salle de sport, décidez si vous voulez avoir une télévision, de la musique ou les deux. Si vous voulez un téléviseur, vous devrez déterminer le câblage et ce que vous prévoyez de jouer dessus. Cela pourrait être aussi simple que de le brancher et de la couler à l'air ou cela pourrait être un peu plus compliqué avec un décodeur.

Lorsqu'il s'agit d'avoir de la musique, un simple haut-parleur Bluetooth peut faire l'affaire. Cela fonctionne bien pour un espace plus petit. Si vous voulez quelque chose d'un peu plus avancé, envisagez de placer des haut-parleurs autour de la salle de sport pour un effet de son surround. Gardez simplement à l'esprit que vos voisins peuvent ne pas apprécier vos préférences musicales si vous prévoyez de vous entraîner avec la porte de garage ouverte.

11. Idées de suivi des progrès pour votre garage

Au lieu d'essayer de se souvenir de répétitions et de poids spécifiques, pourquoi ne pas créer un plan d'entraînement qui reste affiché sur votre mur ? Cela vous aidera à rester concentré sur votre objectif et à suivre vos progrès. Vous pouvez planifier vos entraînements pour les semaines à venir ou suivre les étapes que vous atteignez.

La façon la plus simple de le faire est d'accrocher un calendrier au mur. Ensuite, prenez des notes chaque jour. Une autre option consiste à accrocher un tableau effaçable à sec pour écrire des notes.

Si vous voulez faire preuve de créativité, vous pouvez utiliser de la peinture à tableau pour peindre une section d'un mur. Ensuite, vous disposez d'un tableau complet pour suivre les progrès et prendre des notes. Cela vous donne le plus de liberté et d'espace pour suivre tout et n'importe quoi. Ensuite, avec cela audacieusement écrit sur le mur, vous verrez les notes et vous vous en souviendrez. Cela vous aidera à rester concentré et motivé.

FAQ sur le gymnase du garage

Dois-je acheter du matériel coûteux pour équiper ma salle de sport ?

Non, vous pouvez faire preuve de créativité en équipant votre salle de sport et trouver des alternatives abordables aux équipements de gym coûteux. Assurez-vous simplement que tout ce que vous utilisez est sûr.

Quel est le plus petit espace dont j'ai besoin ?

C'est une question difficile à répondre car cela dépend de ce que vous cherchez à faire. Au strict minimum, vous avez besoin de juste assez d'espace pour un tapis roulant, un vélo stationnaire, un home trainer ou une machine à presse fixe.

Comment entretenir ma salle de sport de garage ?

Vous voudrez essuyer et désinfecter régulièrement tout votre équipement. Cela le gardera propre. Tout équipement comportant des pièces mobiles doit être exempt de poussière, de saleté et de débris. Vous devez également les lubrifier régulièrement pour que tout glisse en douceur. Ensuite, vérifiez que le reste de votre équipement présente des signes d'usure et doit être remplacé.